Zelfzorg is een must

Dit is een bericht voor alle vrouwen. Herken jij jezelf hierin:

• Ik zorg graag voor anderen
• Ik vind het moeilijk om nee te zeggen
• Ik houd mijzelf altijd groot
• Ik sta altijd voor iedereen klaar
• Ik voel me moe en uitgeput en ook al slaap ik goed, blijf ik moe
• Ik ben altijd druk in mijn hoofd met alles wat geregeld moet worden

Ben jij dagelijks bezig bent met wat anderen nodig hebben en ben je hierdoor het contact met jezelf verloren? Zelfzorg is zo ontzettend belangrijk en helpt je te blijven voelen wie jij bent buiten je rol als gever, moeder, partner of verzorger en laat je stilstaan bij wat jouw eigen dromen, waarden en grenzen zijn.

Hoe lastig is dit om dit patroon waar je in zit te veranderen? Heel lastig. Nog steeds zijn we  van jongs af aan gewend om te zorgen. Maar laten we het toch proberen!

Een aantal adviezen die je zelf al zou kunnen toepassen:

• Bedenk: Nee zeggen tegen een ander is vaak ja zeggen tegen jezelf.
• Je geeft een signaal af aan je kinderen dat het heel normaal is je eigen grenzen aan te geven en dat voor jezelf zorgen heel gewoon en gezond is.
• Neem kleine pauzes door de dag heen. Bijvoorbeeld op je werk als je op de wc zit en dan even inchecken bij jezelf hoe je je voelt. Hierbij ook even letten op je ademhaling.
• Probeer ook even (korte) pauzes te nemen waarbij je bijvoorbeeld 10 minuten zonder telefoon of verplichtingen even rustig zit en bij jezelf nagaat hoe je je voelt.
• Als je je schuldig voelt, betekent het niet dat je iets verkeerds doet. Het betekent eigenlijk gewoon dat je een oud patroon aan het doorbreken bent.
• Een wandeling maken, zonder op je telefoon te kijken. Gebruik hierbij al je zintuigen. Voel hoe je voeten de grond raken, luister naar de geluiden om je heen, ruik de geuren en kijk hoe mooi de omgeving is.
• Luisteren naar de signalen van je lichaam. Je lichaam geeft altijd hoe het met je gaat. Gaan je spieren vastzitten, heb je hoofdpijn, slaap je slechter? Dit zijn signalen dat je meer rust moet nemen.
• Bedenk: zelfzorg is geen luxe, maar echt een noodzaak.

Heb je extra hulp nodig om weer te kunnen ontspannen, uit je hoofd te komen en weer contact te maken met je lichaam, dan ben ik er voor je. Zowel met Reiki als met een massage neem je de tijd voor jezelf om weer te ontspannen en weer te voelen. Voor meer informatie zie onderstaande buttons.