De 1e Chakra: De Wortelchakra in Balans Brengen 🌱
Welkom bij deel 2 van mijn chakra-serie! In deze blog duiken we in de 1e chakra, ook wel bekend als de Wortelchakra. Je ontdekt waar dit chakra voor staat, welke signalen wijzen op disbalans én je krijgt praktische oefeningen om jezelf te gronden en weer in balans te komen.
Wat is de Wortelchakra?
De Wortelchakra, in het Sanskriet Muladhara genoemd (mula = wortel, adhara = basis), is het fundament van je energiesysteem. Deze chakra bevindt zich onderaan je ruggengraat en is verbonden met gevoelens van veiligheid, stabiliteit, basisbehoeften en thuis-zijn in jezelf.
Als je wortelchakra in balans is, voel je je:
-
Veerkrachtig en vol energie
-
Zelfverzekerd en ontspannen in je lichaam
-
Verbonden met jezelf en de wereld om je heen
Tekenen van een uit balans zijnde Wortelchakra
Bij een geblokkeerde of onderactieve chakra kun je last hebben van:
-
Onzekerheid, angst (vooral over geld, werk of veiligheid)
-
Een laag zelfbeeld en weinig vertrouwen in het leven
-
Gevoel van onthechting van je lichaam of de realiteit
-
Lichamelijke klachten zoals lage rugpijn, vermoeidheid, constipatie, koude voeten of spataderen
-
Moeite met grenzen stellen of een gevoel van ‘geen basis hebben’
Bij een overactieve chakra kun je het volgende merken:
-
Sterke controlebehoefte of perfectionisme
-
Materialisme of hebberigheid
-
Boze uitbarstingen of frustratie
-
Overmatig eten of zoeken naar comfort en zekerheid
Zo breng je je Wortelchakra in balans
Gelukkig zijn er veel manieren om je eerste chakra te helen en te versterken. Hieronder vind je simpele, effectieve oefeningen en tips.
1. Aardingsoefeningen
Aarden helpt je om weer in je lijf te komen en rust te vinden.
-
Loop op blote voeten in de natuur (denk aan gras, aarde of zand)
-
Visualiseer wortels uit je voeten die diep de aarde in groeien
-
Beweeg bewust: tuinieren, dansen of joggen werkt aardend
2. Eet aardende voeding
Voedingsmiddelen die letterlijk uit de grond komen, helpen je wortelchakra versterken:
-
Bieten, wortels, aardappels, rode paprika
-
Granen, noten, linzen en bonen
3. Gebruik affirmaties
Herhaal krachtige zinnen die je een gevoel van veiligheid en vertrouwen geven:
-
“Ik voel me veilig en gedragen.”
-
“Ik ben gegrond en sterk.”
-
“Ik vertrouw op het leven.”
-
“De aarde ondersteunt mij.”
4. Meditatie met visualisatie
Ga op een rustige plek staan of zitten (buiten als het kan) met je blote voeten op de grond.
-
Adem diep in en uit
-
Stel je een rood, draaiend licht voor bij je stuitje
-
Laat dit licht zich uitbreiden door je hele lichaam
-
Chant het woord LAM (uitgesproken als ‘lahm’) zachtjes mee terwijl je mediteert
👉 Handpositie: leg je handen op je knieën of houd je handpalmen open met duim en ringvinger tegen elkaar.
5. Yoga voor de Wortelchakra
Kies houdingen die je in contact brengen met de aarde, vooral via je benen en ruggengraat.
💡 Tip: Doe yoga buiten en bij voorkeur op blote voeten om je connectie met de aarde te versterken.
Krijger I:
Geeft kracht, balans en stabiliteit
Boomhouding:
Verbetert je evenwicht en zelfvertrouwen
Driehoekshouding:
Opent de heupen, versterkt de benen en verlicht stress
Adelaar :
Werkt aan balans en versterkt benen, enkels en core
Tot slot
Je wortelchakra is de basis van je hele energiesysteem. Als deze in balans is, voel je je veilig, stabiel en krachtig in het leven. Neem elke dag een paar minuten de tijd om te aarden, te bewegen of te mediteren. Kleine stappen maken een groot verschil!
Bron: Elsie Wild - boekje over chakra's en internet
Reactie plaatsen
Reacties